潮新闻客户端 通讯员 范从娟 苏慧洁 记者 杨子宸
湿漉漉的街道，玻璃上的水雾，晾不干的衣物，还有那挥之不去的黏腻感……杭州的梅雨季，像一个不请自来的访客，带着满身湿气，笼罩了整座城市。这不仅是生活的小烦恼，更是健康的一场“隐形考验”——湿气悄悄钻进骨缝，缠住脾胃，甚至为病菌搭起温床。
王女士带着一脸疲惫的神情，拖着沉重的步伐走进了潮新闻·钱报健康小站、文新街道社区卫生服务中心妇科姜益凤医生的诊室。“姜医生，这雨下得我好烦啊，身体懒沉沉的，做什么事儿都不得劲儿，大姨妈也推迟了。”
姜益凤给她做了详细的检查，最后认为是“湿”在作祟，给她开了一剂生活处方。
如何安度黄梅天？姜益凤给了许多健康建议。
吃对食物，让身体自带“烘干机”
薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、嫩南瓜，这些餐桌上的“祛湿勇士”，能帮助排出体内多余水汽。一碗清爽的冬瓜排骨汤，一盘清炒丝瓜，都是美味又养生的选择。
湿气最爱攻击脾胃！少吃生冷冰饮（暂时告别冰奶茶）、油腻大餐和过于甜腻的点心。生姜、陈皮、白扁豆、山药就像温柔的卫士，煮粥、泡茶、入菜，都能温和健脾，增强抗湿力。早餐来碗热腾腾的山药小米粥，暖胃又驱寒。
医院供图
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居家环境，要打造干爽“避风港”
湿度稍低时（比如午后短暂放晴），赶紧开窗！南北对流，让风带走屋内的湿气。连绵阴雨或湿度爆表时，紧闭门窗，请出空调或除湿机这位“除湿大将”。
医生送上除湿小妙招：旧报纸是吸湿王，可以塞在鞋柜、衣柜底层，吸湿防霉，废物利用超环保。洗衣粉/生石灰可以应急，用敞口容器装一点，放在潮湿角落（避免孩子宠物接触），有助吸潮。烘干机是梅雨季节的“续命神器”！衣物务必彻底烘干再收纳。利用空调除湿模式或电吹风辅助干燥贴身小件。天气转晴后，要抓住机会暴晒被褥，阳光是最好的天然杀菌剂。
起居运动，请动静结合来养阳气
“老寒腿”、“老腰疼”最怕梅雨！请避免淋雨涉水，及时更换湿鞋湿袜。早晚或空调房内，膝盖、腰部、肩颈可加件薄衣或护具保暖，睡前热水泡脚（加点艾叶、生姜更佳）驱寒活血。
别让湿气“封印”你！太极拳、八段锦动作和缓又助气血流通，瑜伽拉伸舒展筋骨，社区活动中心跳跳操也不错。微微出汗即可，大汗淋漓反招湿气。保证充足且规律的睡眠，让身体有足够能量修复自身，提升对抗外界湿邪的能力，同时避免熬夜伤身。
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照做了几天，电话里传来王女士喜悦的感激声：“谢谢姜医生，没吃药，就三招，我身子感到很轻松呢！大姨妈也来啦！”
姜医生提醒：梅雨虽缠绵，养生可有道，掌握这些生活智慧，从饮食到起居，积极应对湿气挑战，大家就能在烟雨江南的朦胧中，守住一份属于自己的清爽与健康。
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