在夏季，以下食物和饮品都是凉快的选择：
西瓜：
西瓜含有丰富的水分和钾盐，能有效补充身体在夏天所需的水分和电解质，具有很好的消暑效果。
草莓：
草莓不仅美味，还有养肝去心火的作用，适合夏季食用。
白菜：
白菜有助于益胃生津、滋阴润燥，可以缓解夏季的“上火”症状。
莲藕：
莲藕能够健脾开胃、消暑清热，适合夏季食用。
冬瓜：
冬瓜富含维生素和矿物质，有利尿和解暑的功效，适合老人夏天消化不良时食用。
黄瓜：
黄瓜有丰富的营养成分，经常食用有助于排泄胃肠内腐败食物，降低胆固醇，生吃有奇效。
丝瓜：
丝瓜可以解热消毒，通经络、化痰湿，适合夏季生痱子时内服。
凉粉：
凉粉口感嫩滑爽口，有消暑解渴的效果。
鸭肉：
鸭肉性凉，具有健脾益气、滋阴养胃的功效，适合夏季食用。
冰糖银耳汤：
银耳中含有大量的维生素和氨基酸，能润肺凉心，适合夏季饮用。
杏梨汤：
梨能生津止渴，润肺凉心，适合热病烦渴、肺热咳嗽等症状。
绿豆粥：
绿豆粥具有清热解毒、清热降火的功效，适合夏季食用。
苦瓜：
苦瓜具有降火功效，能够健脾开胃，增进食欲。
杨梅：
杨梅富含多种维生素和矿物质，具有降火功效。
纯棉面料：
纯棉面料的衣服在夏季具有很好的吸湿透气性，穿着凉爽舒适。
冰丝材质：
冰丝材质的凉席和衣物触感凉爽，适合夏季使用。
这些食物和饮品在夏季都能帮助人们有效降温，缓解暑热带来的不适。建议根据个人口味和身体状况选择合适的食物和饮品，以保证身体健康。
