当您需要在两个城市之间办理社保转移或合并时，请按照以下步骤操作：
社保转移
准备材料
身份证原件和复印件
社保卡
离职证明（如有）
社保缴纳证明
办理流程
到当前所买社保的区社保局的社保服务中心办理社保转出业务。
在社保自助终端机上根据提示办理转出。
填写社保关系转移申请，并提交至转入地社保经办机构。
接收地社保开具《接收函》，并提供转移人身份证号码、转入地社保所在银行名称及账号。
携带《接收函》、社保手册、终止合同书到原单位办理社保转移手续。
办理医疗保险转移手续及医保账户结清。
社保合并
准备材料
身份证原件和复印件
社保卡
离职证明（如有）
社保缴纳证明
办理流程
到当前所买社保的区社保局的社保服务中心办理社保合并业务。
在社保自助终端机上根据提示办理合并。
填写社保合并申请，并提交至合并地社保经办机构。
合并地社保局审核材料，确认无误后办理合并手续。
注意事项
合并社保记录时，通常按照“就高不就低”的原则保留一个个人账户。
医保重复缴纳时，原则上保留就业地参保关系。
退保程序包括办理停保手续、退保材料提交、社保部门审核退款信息，以及退保款项的领取。
请根据您所在城市的具体政策和流程进行操作，并咨询当地社保局或人力资源部门以获得更详细的指导。
